🤸‍♂️ Ситап в висе Избавиться от боков можно, выполняя диагональные повороты на турнике. Представленный вариант прекрасно подходит для женщин и мужчин. Для этого необходимо: ✔️ взяться руками за перекладину на ширине плеч ✔️ согнуть ноги в коленях ✔️ поочередно подтягиваем нижние конечности к груди, вынося их то вправо, то влево Выполняется по 15-20 раз в три подхода. ⚠️ Тренинг эффективно сжигает жир, положительно сказывается на гибкости и силе позвоночника, помогает формировать талию и красивые линии пресса, укрепляет мышцы брюшной стенки. #Упражнения