🏋️‍♂️ Когда стоит намеренно замедлять темп выполнения движений? Скорость опускания веса в негативной части движения для роста мускулатуры имеет большее значение. ✔️ Эта фаза должна выполняться подконтрольно, вес бросать нельзя и из соображений безопасности, и исходя из того, что эксцентрическая фаза является очень важной для дальнейшего роста мышц. Постарайтесь всегда опускать вес на счет два, в подавляющем большинстве случаев, это будет очень полезно для вашего прогресса. ✔️ В выбранном упражнении рекомендуем удерживать тяжелый вес в течение 15-30 секунд. Это удержание нужно проводить на том участке движения, на котором вы испытываете боль в связках. ✔️ Что касается веса, то он должен составлять около 70% от вашего максимального разового повторения в этом упражнении. #Теория