🪖 Система подготовки бойцов ВДВ Направлена на развитие силы, выносливости и укрепление связок. Регулярные тренировки состоят из простых упражнений, среди которых есть и классические отжимания. Функциональные тренировки бойцов ВДВ включают: ▪️отжимания на пальцах и кулаках ▪️приседания с выпрыгиванием и хлопком над головой ▪️скручивания на пресс ▪️метание камней ▪️беговые упражнения Круговые подходы В тренировках ВДВ упор делается не на количество, а на круговые подходы, которые прокачивают выносливость. Поэтому отжимания выполняются не более 30 раз за один подход, чтобы у солдата оставались силы. После завершения первого круга боец без отдыха приступает к выполнению второго. Необходимо сделать 5-6 кругов. Это повышает выносливость бойца, помогает нарастить мышечную массу и сбросить лишние килограммы. Кроме того, солдаты участвуют в спаррингах, где оттачивают технику рукопашного боя. #ФизПодготовка