🧋 Зачем включать в рацион спортпит? ⚠️ Это возможность набрать сухую мышечную массу. Если постоянно получать белок только из пищи, велика вероятность перебрать с жирами и углеводами. В результате жировая масса может увеличиться больше, чем мышечная. Большинство спортивных добавок имеет высокое содержание белка и низкое – углеводов. Протеин подходит спортсменам, кто не имеет возможности полноценно питаться после тренировки или в течение дня. Как создавать напитки без протеинового порошка в домашних условиях. Три белковых коктейля ✔️ Рецепт №1 • Греческий йогурт - 2 ст. • Спелый банан - 1 шт. • Лимонный сок - 1 ч. л. • Мед - 1 ч. л. • Молоко нежирное - 1,5 ст. ✔️ Рецепт №2 • Кефир - 1 ст. • Толстый ломтик ананаса - 1 шт. • Мед - 1 ч. л. ✔️ Рецепт №3 • Ягоды: клубника / малина / голубика - 1 ст. • Средний банан - 1 шт. • Греческий йогурт - 2 ст. • Вода — по мере необходимости. Смешайте ингредиенты в блендере в течение 30 секунд. #Правильное_питание