🧘‍♂️ Поза кошки Помогает справиться с закрепощениями сразу на нескольких уровнях. Укрепляется мышечный каркас, тренируется брюшной пресс, увеличивается гибкость позвоночника, особенно его грудного отдела, уменьшается болезненность в области позвоночника, а также появляется чувство легкого, гибкого, хорошо тренированного тела. Выполнение: ✔️ Встаем на четвереньки: колени под тазобедренными суставами, а ладони — под плечевыми. ✔️ Руки и колени должны располагаться на одной линии. ✔️ Спину нужно максимально округлить, пытаясь выгнуть ее вверх. ✔️ Следим за положением плеч и шеи — голова должна быть опущена вниз, шея расслаблена, плечи не напряжены. Все движения делаются плавно, действительно по-кошачьи. ✔️ Продолжаем максимальным прогибом позвоночника. Для этого спина плавно возвращается в исходную позицию. Биомеханика суставов и работа мышц Во время выполнения этого упражнения позвоночник расположен в позиции осевой разгрузки, благодаря чему снижается давление на межпозвонковые диски. #Упражнения