💪 5 упражнений советских боксеров, которые прокачают вашу выносливость ⚠️ Советские тренеры не любили работу с железом, а некоторые и вовсе запрещали ученикам работать со свободными весами. Железо использовалось только для развития мышц, которые задействованы в ударе. В остальном же главной целью тренировок была прокачка выносливости. В стране еще не знали о кроссфите, но фактически использовали те же принципы. Боксеры выполняли круговые тренировки, которые прокачивали их выносливость и делали функциональными монстрами. Любимые упражнения советских боксеров, которые развивают выносливость: ✔️ Прыжки через скакалку (прокачивают все тело, а также развивают икроножные мышцы и связки стопы) ✔️ Удары с эспандером (отрабатывается механика удара, а эспандер создает сопротивление) ✔️ Пресс (подъемы туловища из положения лежа) ✔️ Выбрасывание медбола или штанги перед собой двумя руками (развивает силу и скорость удара) ✔️ Жим грифа одной рукой (симулирует механику удара и развивает взрывную скорость) #Теория