🐟 Минтай с овощами и сыром в микроволновке Потрясающе вкусный тушеный минтай в микроволновке без добавления масла. Блюдо готовится просто, всего за 10 минут. Рыба по этому рецепту получается с приятным сливочным вкусом, как будто тушенная в молоке. КБЖУ: 73 / 11 / 2 / 2 Ингредиенты: • Филе минтая – 280 г. • Морковь – ½ шт. • Лук репчатый – ½ шт. • Петрушка – 2 веточки. • Помидоры черри – 2 шт. • Вода – 20 мл. • Сыр – 25 г. • Соль - по вкусу Приготовление: 1️⃣ Небольшие кусочки филе выкладываем в круглую стеклянную форму для запекания. Посыпаем солью, приправой для рыбы. 2️⃣ Далее в форму выкладываем репчатый лук, нарезанный тонкими четвертькольцами, тертую на крупной терке морковь, колечки помидоров. Наливаем немного горячей воды. 3️⃣ Форму накрываем крышкой, ставим в микроволновку на 8 минут, мощность 800 ватт. 4️⃣ Затем форму достаем, посыпаем все тертым сыром и петрушкой. Снова накрываем крышкой, возвращаем в микроволновку еще на одну минуту. #Рецепты