🤸‍♂️ Что такое базовые упражнения? Базовые упражнения – в которых в движении задействуются сразу несколько мышечных групп и при этом происходит сгибание или разгибание сразу нескольких суставов. Организм получает более сильный тренировочный стресс, и желаемый результат достигается намного быстрее. В базовых упражнениях вы можете использовать больший рабочий вес, именно поэтому и считается, что они формируют силовой «фундамент» спортсмена. Лучшие базовые упражнения для разных мышц ✔️ Для ног ▪️Выпады ▪️Приседания со штангой ▪️Жим ногами ▪️Становая тяга сумо ▪️Румынская тяга ✔️ Для спины ▪️Подтягивания на турнике ▪️Тяга штанги или гантели в наклоне ▪️Тяга Т-грифа ▪️Становая тяга в классике ✔️ Для груди ▪️Отжимания от пола ▪️Жим штанги, гантелей лежа ▪️Отжимания на брусьях ✔️ Для рук ▪️Подтягивания узким обратным хватом ▪️Жим штанги лежа узким хватом ✔️ Для плеч ▪️Жим штанги, гантелей стоя или сидя ▪️Тяга штанги к подбородку ✔️ Для пресса ▪️Скручивания ▪️Подъем ног в висе на перекладине #Теория