Физическая подготовка(@PhysicalState). 🤸‍♂️ Косые скручивания Этот вариант упражнения скручивания очень полезен не только для мышц пресса,

🤸‍♂️ Косые скручивания Этот вариант упражнения скручивания очень полезен не только для мышц пресса, но и для косых мышц живота, от которых зависит не только внешний вид живота, но и здоровье. Выполнение: ✔️ Лежа на коврике, руки за голову, согните ноги в коленях. Затем опустите ноги в сторону, чтобы одно бедро плотно лежало боковой частью на полу. ✔️ На выдохе постарайтесь приподнять тело, сосредоточившись на сокращении мышц боковой части талии, находящихся сверху. ✔️ Подъем тела может оказаться совсем незначительным, если Вы раньше не делали таких скручиваний. Главное — почувствовать сокращение и напряжение в мышцах боковой части талии — косых мышцах живота. Выполните непрерывно 12-25 сокращений на один бок, а затем на второй. Это считается одним подходом упражнения. ❗ Важный момент: постарайтесь добиться симметричности выполнения для каждой половины тела. Косые скручивания выполняются в замедленном ритме — 3 подхода по 12-25 повторений на каждую сторону. #Упражнения