🧘‍♂️ Поза из йоги - поза коровьей головы Эффективно для проработки мышц после тренировки. Как это работает: ✔️ Основной эффект – растяжение мышц в области тазобедренных суставов – достигается естественным использованием силы тяжести. При этом тянутся большая, средняя и малая ягодичные мышцы, задняя группа мышц бедра и грушевидная мышца ✔️ Задача при выполнении – расслабить мышцы стенок брюшной полости и тазового дна и позволить телу опуститься вниз под собственным весом. ✔️ Излишние усилия для принятия позы могут травмировать коленные суставы и мениски. ✔️ Разнонаправленное движение лопаток снимает нагрузку с плечевых суставов, фиксированное движение нижней руки растягивает длинную головку бицепса и большую грудную мышцу, верхней – трицепс и широчайшую мышцу спины. Применяя в правильной технике очень полезно для растяжения мышц, снятия болевых ощущений и быстрейшего восстановления мышц. #Упражнения