🏋️‍♂️ Забытые упражнения на массу // Тяга Ривза Это необычное упражнение на спину встретить в тренажерных залах можно крайне редко. ⚠️ Идея тяги Ривза заключается в том, что при выполнении обычной тяги в наклоне, штанга берется не за гриф, а за блины. Помимо верха спины, в работу во время выполнения такого упражнения, активно вовлекаются трапеции и задние дельты. Благодаря именно придуманной им тяге, Стив Ривз получил в свое время приз за лучшее развитие мышц спины. А поскольку штангу за блины приходится удерживать силой рук, большая нагрузка ложится и на мышцы предплечий, дополнительно развивая силу хвата. Выполнение: ✔️ Чуть прогнувшись в спине, наклоняемся к штанге и берем ее за края блинов ✔️ На вдохе поднимаем штангу вверх, стараясь задержаться в верхнем положении на 1-2 секунды ✔️ Медленно опускаем штангу вниз #Упражнения