🤸‍♂️ Прыжки на скакалке Один из наиболее распространенных вариантов кардио-нагрузки, применяемый, как для похудения, так и для улучшения функциональных качеств атлета. Их используют практически в каждом виде спорта: фитнесе, единоборствах, кроссфите и многих других. Работа при прыжках со скакалкой осуществляется за счет: ▪️икроножных мышц ▪️квадрицепса ▪️бицепса бедра Косвенно нагрузка ложится также на ягодицы и мышцы брюшного пресса. Также небольшая нагрузка ложится на бицепсы, предплечья и мелкие мышцы кистей, ведь во время прыжков мы прокручиваем скакалку руками. Стабилизаторами при прыжках на скакалке служат разгибатели позвоночника – за счет них мы держим равновесие 🪖 Упражнение прыжки со скакалкой входит в перечень для сдачи ФИЗО военнослужащими женского пола 45 лет и старше. #НФП2023