💪 Когда важен темп выполнения упражнений в фитнесе? ⚠️ Если ваша цель увеличения мышечной массы, то намеренный контроль скорости в позитивной части движения, когда вы поднимаете вес, абсолютно не нужен, вы должны постараться поднять тяжелый вес как можно быстрее, включая в работу при этом максимальное количество мышечных волокон. Намеренно медленный темп будет означать только то, что вы взяли слишком низкий рабочий вес, который будет неэффективным для построения мышечной массы. ❗ Вот скорость опускания веса в негативной части движения для роста мускулатуры уже имеет большее значение. ℹ️ Эта фаза должна выполняться подконтрольно, вес бросать нельзя и из соображений безопасности, и исходя из того, что эксцентрическая фаза является очень важной для дальнейшего роста мышц. Постарайтесь всегда опускать вес на счет два, в подавляющем большинстве случаев, это будет очень полезно для вашего прогресса. #Теория