🏋️‍♂️ Подъем Жиронды (подъем штанги на бицепс с отведением локтей назад) ⚠️ Отличается от обычного лишь положением локтей. В обычном, классическом подъеме штанги стоя, локти находятся в проекции корпуса, а Жиронда советовал локти отводить как можно дальше назад. ✔️ Уже в начальной стадии движения бицепс находится в непривычном натянутом положении, что является для него дополнительным стрессовым фактором ✔️ Штанга движется строго вертикально, кисти рук из работы выключаются, нагрузка на предплечья снижается, а на бицепс дополнительно возрастает ✔️ Укороченная траектория движения позволяет использовать больший вес отягощения #Упражнения