⛷️ Бег на лыжах на 1, 2, 3, 5 км. Бег на лыжах проводится свободным стилем на дистанциях. Стиль бега на лыжах, в котором лыжник может использовать все способы передвижения (большинство лыжников используют коньковый ход и одновременный бесшажный ход) Классический ход: ✔️ Одновременный бесшажный ход - отталкивание осуществляется одновременно только руками без участия ног ✔️ Одновременный двухшажный ход - на два попеременных отталкивания ногами выполняется одно одновременное отталкивание руками ✔️ Одновременный одношажный ход: 1) отталкивание ногой осуществляется одновременно с выносом рук вперед, а отталкивание руками осуществляется во время скольжения на одной ноге 2) после отталкивания ногой выполняется вынос рук вперед, а отталкивание руками производится во время скольжения на одной ноге ✔️ Попеременный двухшажный ход - лыжник попеременно отталкивается руками и ногами ✔️ Попеременный четырехшажный ход - на четыре попеременных отталкивания ногами выполняется два попеременных отталкивания руками. #Теория