💪 Забытые упражнения на массу /Руки Жим Тейта на трицепс ⚠️ Эффективность жима Тейта заключается в том, что трицепс во время выполнения этого разгибательного движения работает очень изолированно и сильно растягивается. А вот недостаток такого упражнения заключается в том, что нагрузка на локтевые суставы существенно возрастает. Выполнение: 1️⃣ Ложимся на горизонтальную или наклонную скамью, взяв гантели в руки 2️⃣ Руки выстраиваем в одну линию, согнуты в локтях и приподняты вверх. Ладони, сжимающие гантели направленны вперед и вовнутрь. Это исходное положение. 3️⃣ Сохраняя локти неподвижными, разгибаем руки вверх и в стороны усилием трицепсов. Полностью руки в локтях выпрямлять не стоит, поскольку нагрузка на трицепс в этом случае существенно снизится 4️⃣ Медленно и подконтрольно возвращаем руки в исходное согнутое положение #Упражнения