🚶‍♀️Почему быстрая ходьба полезнее, чем бег Быстрая ходьба в два раза полезнее, чем бег. Ученые провели масштабные исследования и выяснили почему ходьба полезнее бега. ⚠️ Установили, что бег и быстрая ходьба при разной интенсивности нагрузки оказывает практически одинаковое воздействие на организм. Риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний снижается: ▪️ на 4,2% у бегунов ▪️ на 7,2% у тех, кто предпочитает ходьбу. То есть, эффективность ходьбы почти в два раза выше бега! ℹ️ Существует простая формула: 180 – Ваш возраст = Скорость пульса Эта та скорость пульса, которую не стоит превышать, давая организму аэробные нагрузки (прогулка и бег именно такими и являются). #Теория