💪 Что делать: уже не новичок, дошёл до определённого результата, и «застопорился» на месте. ❓ В какой-то момент спортсмен понимает, что перестал ощущать прогресс - ничто, никуда не растёт, и не двигается. Вроде и периодизацию использует, и какая-никакая прогрессия весов присутствует, но остановился, и всё тут. Что делать? ⚠️ В таких случаях опытные тренеры рекомендуют сменить формат нагрузок - на месяцок-полтора. Если вы тренировались в режиме «на объём», в контексте гипертрофии мышц, попробовать себя в пауэрлифтинге, или в чём-то близком к кроссфиту, или же просто «побомбить» в режиме многоповторки, забыв про «6-8». ❗ Для чего это нужно - дать встряску своим «узлам и агрегатам», привыкшим за несколько лет, к одному и тому же режиму тренировок. Нужно на какое-то время «перенастроить все системы», чтобы уйти от адаптации. После, вы вернётесь к своим привычным нагрузкам, но ваш фитнес, «заиграет новыми красками» - поверьте. #Теория