🤸‍♂️ Табата-тренировка Состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 сек. (20 — на работу, 10 — на отдых). За 1 тренировку необходимо выполнить 8 подходов разных упражнений. В итоге получается 4 мин, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей. ⚠️ В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают 4 круга. Для новичков будет достаточно 1, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более 2 мин. ℹ️ В ходе выполнения упражнений ваш организм будет испытывать нехватку кислорода и тем самым переходить в анаэробный режим (то есть без кислорода). Именно этим объясняется столь короткие интервалы выполнения упражнений. Это положительно сказывается на процессе жиросжигания, который будет более эффективен, чем при, например, обычных кардионагрузках. #Упражнения