🏋️‍♂️ Что развивает толчок гири? Не изолирующее упражнение (как жим гантелей стоя, армейский жим), а базовое. 1️⃣ Укрепляет связочный аппарат. Происходит из-за смещенного центра тяжести снаряда. 2️⃣ Влияет на синтез тестостерона в организме. Нагрузка разделяется не только по малым мышечным группам (трицепс + дельты), задействуются мышцы ног и спины – самые крупные мышечные группы. 3️⃣ Требует предварительного разогрева. Как любое базовое упражнение, несмотря на кажущуюся легкость, отсутствие разогрева приведет к травме. 3️⃣ Развивает взрывную силу. Из-за импульсного характера правильной техники, воздействует на силу ног и пучок трицепса намного сильнее, чем на дельты. 4️⃣ Развивает силовую выносливость. Постоянная статическая нагрузка на мышцы плеча и многоповторный стиль выполнения толчков. 5️⃣ Укрепляет координационную выносливость. Правильная техника облегчает подъем на 30-40% и является необходимой для достижения высоких результатов. Организм начинает привыкать к траектории движения снаряда. #Теория