🏋️‍♂️ Махи гантелями в стороны из положения стоя Правильная техника от Даниила Лобакина. Задействованы по большей части средняя дельта и трапеции. "Важно понимать, что, несмотря на название, махать руками не нужно. Движение делается в среднем или медленном темпе, мышцы постоянно вовлечены в работу", — комментирует Даниил Лобакин. 1️⃣ Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. 2️⃣ Возьмите в руки гантелей. Хват — ладони смотрят вниз, костяшки пальцев в потолок. Руки направлены ровно в стороны, не выводятся перед собой. 3️⃣ На выдохе отведите руки в стороны до того момента, пока они не будут расположены параллельно полу. Руки не выпрямлены до конца, в локте стоит сохранять небольшой изгиб примерно в 10°. 4️⃣ Без пауз, на вдохе вернитесь в исходное положение. Если нет возможности приобрести гантели, можно использовать бутылки с водой. #Упражнения