🤸‍♂️ Анатомия нижнего пресса Мышцы пресса не разделяются на зоны, а классифицируются на 2 группы: 1️⃣ Внутренняя — внутренняя косая и поперечные; 2️⃣ Внешняя — прямая и косые. "Нижний пресс" — обозначение области низа косых и внутренних поперечных мышц, которые располагаются горизонтально в районе талии. Часто они не задействуются в основной работе над прессом, так как не являются особенно мускулистой частью живота. При выполнении упражнений прорабатывается верхняя часть пресса, что подтверждается появлением рельефа. ❗Особенность работы над нижним прессом — дыхание. При выполнении упражнений важно правильно дышать, что поможет научиться контролировать сокращение мышц и понимать, какие мышечные группы должны работать в определенный момент. ℹ️ Не существует "мужских" и "женских" упражнений на пресс. Единственным отличием в развитии мускулатуры могут быть индивидуальные особенности организма и уровень физической подготовки, от которых зависит длительность работы над прессом. #Упражнения