​🪖 Дистанция 1 км, как пробежать быстрее Особенности техники Дистанция 1 км, кажется, имеет много общего со спринтерским бегом. Однако, техника бега приближена к марафонской, особенно если вы просто хотите сдать норматив. ✔️ Движения ног - основа. Ноги должны образовывать “беговое колесо”, достигается за счет перекатывания: пятка-носок, когда стопа касается земли под центром тяжести (тазом). Очень важно, чтобы ноги не приземлялись впереди тела. Это значительно замедляет спортсмена + может стать причиной серьезных травм. ✔️ Руки согнуты в локтях под углом больше 90 градусов. Плечи опущены назад и расслаблены. Следите, чтобы движения рук происходили без скручивания туловища! Это ухудшит ваш результат. ✔️ Дышите в комфортном ритме носом + ртом. ✔️ Корпус допускается наклонять вперед: максимальный угол 4 градуса. Техника бега на 1 км требует внимания к деталям. Дистанция достаточно короткая, поэтому каждая минута для такого забега — это целая вечность. Упражнение входит в перечень сдачи на ФИЗО #НФП2023