🤸‍♂️ Советы по исправлению ошибок при отжимании (упражнение на силу) ▪️ Неподготовленность Помимо силы грудных мышц, дельтовидных и мышц рук для полноценных отжиманий важно подготовить мышцы кора. ▪️Неправильная постановка рук и локтей Кисти расположены чуть шире плеч и под плечевыми суставами, лопатки приведены. опускаемся вниз, сгибаем руки в локтевых суставах, продолжаем удерживать лопатки приведёнными и сохраняем положение спины. Локти направлены примерно под углом в 45-50 градусов от туловища ▪️ Тело не образует прямую линию Поясничный прогиб происходит из-за того, что в процесс не включён пресс, а ведь его нужно напрягать. Неправильное положение таза тоже появляется, когда мышцы кора по ошибке расслаблены ▪️ Черепашья шея Опасно опускать шею и голову вниз, ближе к полу. Погоня за количеством Начинать можно с любого количества, будь это одно повторение или 21. Увеличивать их можно, как только сможете, но без нарушения техники. #НФП2023