🤸‍♂️ Глайдинг тренировки действительно эффективны, какой бы у вас ни был уровень подготовки ⚠️ В процессе тренировок мышцы рук, ног, ягодиц получают нагрузку по всей траектории движений, задействуя также мышечный корсет живота и спины для поддержания равновесия. За счёт этого, глайдинг считается одним из наиболее результативных упражнений для укрепления мускулатуры, а также снижения массы тела. Упражнение Боковые выпады 1️⃣ Начните стоя, обе ноги на слайдерах, ноги на ширине плеч. 2️⃣ Напрягите ягодицы и отведите бедра назад, одновременно выталкивая правую ногу вправо и сгибая левую. Колено согнутой ноги не должно выходить за носок! 3️⃣ Вытяните правую ногу как можно дальше. Вес тела почти целиком приходится на левую ногу. Подтяните правую ногу обратно к центру и выпрямите левую. Повторите на другую сторону. ❗ Видео в ускоренном темпе #Упражнения