🪖 5 типичных ошибок в отжиманиях от пола (упражнение на силу) ▪️Неподготовленность Принято - отжимания простое упражнение. Проблемы с техникой возникает из-за банальной нехватки силы. ▪️Неправильная постановка рук и локтей Неопытные спортсмены расставляют локти в стороны, а кисти при этом повёрнуты пальцами друг к другу. Тело в таком положении сверху похоже на букву «Т». Ошибка приводит к неправильному распределению нагрузки. Плечи перенапрягаются, трицепсы и грудь остаются не при делах. ▪️Тело не образует прямую линию Две погрешности — прогиб в пояснице и оттопыренный таз. Техника выполнения грубо нарушается, тело должно копировать анатомически правильное положение позвоночника, которое мы принимаем, когда стоим на ногах. ▪️Черепашья шея Голову и шею следует держать в естественном положении: они продолжают правильную линию позвоночника. ▪️Погоня за количеством, а не за качеством Большое количество отжиманий с маленькой амплитудой окажется попросту бесполезным и не проработает тело. #НФП2023