🤸‍♂️ Динамический стретчинг Растяжку делают многие, но не все осознают настоящую пользу этих упражнений, заключающуюся в следующем: ✔️ обеспечивает гибкость мышц, что снижает риск получения травмы ✔️ увеличивает эластичность суставов и связок, уменьшая болевые ощущения при выполнении упражнений ✔️ усиливает приток крови к мышцам, разогревая их ✔️ ускоряет восстановление после физических нагрузок ✔️ расслабляем напряжённые мышцы; улучшает координацию движений ❗ Растяжка полезна как спортсменам, занимающимся силовыми видами спорта, так и в качестве отдельного вида физической нагрузки. ⚠️ Упражнения необходимо выполнить по 5—7 раз с отдыхом по 10—30 с, в целом длительность выполнения 5—10 упражнений от 15 до 60 мин. Это время необходимо для нужных изменений в организме. Повторная методика проведения стретчинга, выполнение упражнений сериями, по нескольку повторений в каждой, с интервалами отдыха, достаточными для восстановления работоспособности, характерно для тренировок на развитие гибкости. #Упражнения