🪖 Наклон туловища вперед (упражнение на силу) ⚠️ Как и любое другое упражнение на пресс, подъемы туловища тренируют полный мышечный массив мышц пресса. Но наиболее активно включаются в работу верхний и средний отделы прямой мышцы живота. Подъем туловища в положении лежа рекомендуется выполнять через день, регулярно увеличивая число повторений. Обратите внимание на следующие нюансы: ✔️ Подниматься вверх на выдохе, а опускаться делая вдох ✔️ Подъемы туловища не обязательно выполнять по максимальной амплитуде, многие профессионалы делают их в частичной амплитуде ✔️ Ни в коем случаи не скрещивайте пальцы рук на затылке, иначе поднимая корпус, вы будете помогать себе руками, уменьшая нагрузку на мышцы пресса ✔️ Спина должна обязательно скругленной как при подъёме, так и при опускании корпуса тела, таким образом, убирается нагрузка с поясницы. #НФП2023