🏋️‍♂️ Причины травматизма ✔️ Нарушение техники выполнения упражнения. Здесь результат в виде травмы не долго ждать. Следуйте советам тренера, контролируйте свои движения в зеркале. ✔️ Пренебрежение предметами экипировки при работе с большим весом. При выполнении приседаний, становой тяги, толчков и тяжелых жимов используйте эластичные бинты, напульсники и пояс. ✔️ Неподходящая обувь. Обувь, не фиксирующая стопу, может привести как к растяжению мышц и к травмам суставов. ✔️ Пренебрежение полноценной разминкой. Плохо разогретые мышцы быстрее травмируются и дольше восстанавливаются. ✔️ Непродуманный тренировочный план. Резкие изменения рабочего веса по увеличению могут послужить причиной растяжений и разрывов. ✔️ Слишком частые тренировки. Мышцы, сухожилия могут не успеть восстановиться за короткие промежутки времени, что приведет к травмам, общей перетренированности. ✔️ Работа без страховки. Не выполняйте в одиночку когда поднимаете вес, близкий к максимальному, или осваиваете новое движение. #Теория