☃️ 7 зимних способов сжечь калории ✔️ Разгрести снег Почти тренировка - за час можно сжечь до 500 кк и подкачать мышцы верхней части тела. ✔️ Прогуляться на улице Доступная тренировка, за час сжигается до 250 кк при минусовой температуре. Менятйте скорость: 10 мии в быстром темпе, а 10 мин – в умеренном. ✔️ Покататься на лыжах, сноуборде Ноги и руки, спина работают, удерживая равновесие. 30 мин - 500 кк и прокачиваются мышцы ягодиц, ног и пресса. ✔️ Устроить генеральную уборку Проветрить на улице покрывала, почистить ковры снегом, «выгулять» диванные подушки - 150-200 кк за час. ✔️ Покататься на коньках Растягиваются мышцы, увеличивается гибкость, улучшает координацию движений и выносливость - от 160 до 500 кк в час. ✔️ Отправиться на шопинг Потратите около 200 кк. А если пользоваться лестницами, а не эскалаторами, ещё больше, 5 мин на лестнице - 50 кк. ✔️ Устроить активные игры с детьми Вариантов огромное множество: кататься на санках ( до 450 кк), лепить снеговика (320 кк), играть в снежки (от 200 кк).