🍅🥕 Красные и оранжевые овощи Отличный источник сразу трех необходимых для здоровья витаминов. ✔️ Витамин А (каротин) – тот самый, из-за которого бабушки советуют есть морковку "для зрения", еще он нужен для роста и восстановления клеток кожи и костей. ✔️ Витамин С необходим соединительной ткани (именно поэтому не получавшие этого витамина моряки и полярники заболевали цингой, при которой выпадали зубы и кровоточили десны) ✔️ Калий снижает давление, так что способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. В 100 г моркови содержится: ▪️835 мкг витамина А (суточная норма – 900 мкг) ▪️5,9 мг витамина С (суточная норма – 90 мг) ▪️320 мг калия (суточная норма – 2500 мг). В 100 г томатов: ▪️ витамина А - 42 мкг ▪️ витамина С - 13,7 мг ▪️ калия - 237 мг #Правильное_питание