🤸‍♂️ Цели заминки это: ✔️ быстрое восстановление мышц ✔️ выведение из мышц молочной кислоты ✔️ разгрузка ЦНС ✔️ улучшение эластичности мышц и суставов ✔️ ускорение процесса мышечного роста ✔️ улучшение кровотока организма ✔️ наполнение мышц кислородом ✔️ снижение нагрузки на сердце 1️⃣ Заминка выполняется по окончании тренировки в медленном и лёгком темпе. В нее входят растяжка и мини-кардио. 2️⃣ Растяжка возвращает мышцам былую длину и эластичность, а заодно сокращают процесс восстановления. Растягиваем целевые на тренинге группы мышц. Т.е. качали ноги – растягиваем их, а не руки. 3️⃣ Кардио подготавливает нервную систему и мышцы к отдыху. Кардио по продолжительности 5-10 минут, темп от умеренного к медленному. #Упражнения