☝️ Ваши усилия в зале ничего не значат, если вы не дадите своему телу восстановиться. ❗ Запомните эту фразу. В ней много смысла. ℹ️ 1 час, который вы тратите на качание железа, необходим для наращивания мышечной массы, но остальные 23 так же важны, если не больше. Когда вы поднимаете тяжести, вы действительно повреждаете мышечную ткань, а время без тяжестей, то есть период восстановления после тренировки, когда они действительно растут. 1️⃣ То, что вы едите (и не едите) 2️⃣ Количество сна, которое вы получаете 3️⃣ Как вы относитесь к своему телу ☝️ Играют важную роль в том, насколько эффективно ваша мышечная ткань восстанавливается. #Теория