🤸‍♂️ Избавляемся от боли в коленях с помощью всего одного упражнения. Эффективным методом устранения боли в коленях являются приседания с эластичной лентой. ⚠️ Это комбинация двух упражнений: на мобилизацию коленных суставов и укрепление мышц. Когда мы используем эластичную резинку при выполнении данного упражнения, лента пытается свести колени, а мы, наоборот развести, включая тем самым в приседания ягодичные мышцы. Это в свою очередь создает ротацию в бедре, благодаря чему снимается нагрузка с большей часть структур колена ❗ Такая нагрузка работает в правильном направлении, поэтому переживать, что упражнение нанесет вред, не стоит. Главное – при приседаниях найти положение, в котором боли нет. #Упражнения