🍜 Питание после тренировки В фитнес-индустрии много говорят о питании для набора мышечной массы и уменьшения жировой прослойки, но уделяют недостаточно внимания питательным веществам, необходимым для поддержания восстановительных процессов в организме. ⚠️ Важно восполнить потраченную энергию. Особое значение имеет белок, который стоит принимать сразу – он поможет защитить мышцы от травм. Примерно через 40-60 минут необходимо принять углеводы, которые обеспечат восполнение гликогена. Питание для восстановления мышц после тренировки может включать в себя: ▪️протеиновые коктейли ▪️нежирную рыбу и мясо ▪️омлеты и вареные яйца ▪️орехово-протеиновые смеси Оптимальные продукты для восстановления после тренировки стоит подбирать совместно с диетологом. ❗ Помните, что норма КБЖУ и диета для опытного спортсмена ведет новичков к ожирению. Правильно рассчитывайте количество питательных веществ. #Теория