🍵 Зачем спортсмену включать какао в свой рацион 1️⃣ Богато высококачественным белком. 100 г. содержат 23 г. ценного белка. Потреблять после тренировки или во время перекуса. Добавьте его в протеиновый коктейль или творог. Это избавит от переплат за протеин с шоколадным вкусом. 2️⃣ Повышает гормон счастья В какао много эндорфинов и триптофана. Эндорфины помогают не чувствовать боль в чрезвычайных ситуациях. 3️⃣ Понижает артериальное давление. В какао содержатся полифенолы, которые положительно влияют на кровяное давление и защищают кровеносные сосуды; антиоксиданты, которые защищают наши клетки от свободных радикалов. 4️⃣ Много магния и кальция. ▪️483 мг магния на 100 г., он участвует во всех метаболических реакциях, в которых играют роль запасы энергии клеток (АТФ). Мало магния и энергия вырабатывается медленнее. Магний регулирует сокращение и расслабление мышц, что важно для спортсменов. ▪️Содержит 133 мг кальция на 100 г., необходимых для костей, зубов и передачи нервных импульсов. #Правильное_питание