🤸‍♂️ Подтягивание смешанным хватом Техника выполнения упражнения: 1️⃣ Возьмитесь за перекладину для подтягиваний так, чтобы одна ладонь была обращена к телу, другая — от тела, а руки находились на расстоянии ширины плеч и полностью вытянуты. 2️⃣ Держа плечи опущенными и подальше от ушей, подтянитесь, пока подбородок не коснется перекладины. 3️⃣ Сделайте паузу в верхней части движения, затем медленно опуститесь в исходное положение. Советы: ✔️ Держите грудь поднятой, а плечи отведёнными назад. ✔️ Подтягиваясь уводите локти назад, чтобы сильно не нагружать запястья. ✔️ Меняйте хват в каждом подходе. #Упражнения