​Худеем в холодное время года Ошибки: ✔️ Мало гуляем Живём перебежками от дома на работу и получаем недостаток солнца, витамина D, серотонина, это ведёт к слабости и усталости. ✔️ Мало не двигаемся Хочется укутаться в тёплый плед и лежать, но забывать про тренировки нельзя. Зал, бега на улице, сауна после бассейна и все отлично ✔️ Мало спим Летом этого хватало, было много солнца. Зимой же спать нужно полноценно, 7-8 ч, чтобы обмен веществ работал как часы ✔️ Пьем согревающие напитки Добавляем сиропы, сливки, топпинги и получаем стакан 400 ккалорий. ✔️ Едим мало овощей Сезонные овощи - свёкла, морковь, сельдерей, тыква - есть зимой, так что кушайте. ✔️ Мало пьем Холодно, а значит, воды пить совсем не хочется. Набирайте себе 1,5 л бутылку и носите с собой, пока не выпьете её ✔️ Всего мало, зато кушаем больше Зимой действительно нужно больше жиров и углеводов; но совсем чуть. Добавьте к салату чайную ложку растительного масла и лишнюю ложку мёда, кусочек шоколада и все. #Правильное_питание