🤸‍♂️ После тренировки не делайте следующего: ✔️ Есть в течение часа Сразу после тренировки организм сжигает калории с жуткой скоростью. Не подбрасывай углей в топку: первый прием пищи не ранее, чем через час. ✔️ Ограничивать питье Терпеть жажду вредно. Пейте столько, сколько хочется, но ни в коем случае энергетики. В них много сахара, и вы лишь замедлите процесс сжигания жиров, накормив организм быстрыми углеводами. ✔️ Не расслабляйтесь резко Необходим плавный переход от интенсивной нагрузки в состояние покоя. Не нужно сразу садиться или падать на кровать после окончания занятий, даже если вы очень устали. Сердце и сосуды должны восстановиться, это происходит постепенно. ✔️ Не забывайте про растяжку Растяжка придает мышцам эластичность, суставы обретают подвижность. К тому же она восстанавливает мышцы, предотвращает травмы. ✔️ Идти домой, не приняв душ Даже если вы живете в 5 мин от зала, принимайте душ сразу после тренировки. 5 мин достаточно, чтобы пот высох, закупорив верхний слой кожи. #Теория