🤸‍♂️ Польза кардиотренировок ⚠️ Кардиотренировка — это вид умеренной физической нагрузки, при которой задействуется большинство мышечных групп и основным источником энергии служит кислород. Во время кардиотренировок (при условии контроля пульсовых зон) улучшается работа сердечно-сосудистой системы и повышается общая выносливость. ❗ Низкоинтенсивные кардиотренировки — один из самых эффективных способов нормализовать вес, особенно если помимо занятий уделять внимание правильному питанию. ℹ️ Во время кардиотренировки преобладает расход энергии за счет кислородного окисления; в большей степени задействованы внутримышечные жиры, а не белки и углеводы. Основные правила такой тренировки — длительная работа (час-полтора) на пульсе не более 60% от максимального. В процессе организм начинает расходовать висцеральный и подкожный жиры. К этому виду тренировок относятся: ✔️ бег ✔️ быструю ходьбу ✔️ плавание ✔️ лыжи и коньки ✔️ занятия на кардиотренажерах ✔️ танцы ✔️ боевые искусства ✔️ игровые виды спорта #Теория