🤸‍♂️ «Боковые удары» Кардиоупражнение хорошо прорабатывает мышцы пресса. 1️⃣ Начните из положения стоя, ноги на ширине плеч, вытяните руки вверх, сложив ладони одну на другую. 2️⃣ Разверните корпус немного вправо и поднимите колено, отведя бедро в сторону. Локтем потянитесь в сторону колена. 3️⃣ Вернитесь в исходное положение и сделайте то же самое слева. Выполняйте на протяжении 40 секунд.