🤸‍♂️ Самая короткая в мире тренировка для суперзанятых Этот хитрый способ привести себя в форму придумали ученые Института продуктивности человека во Флориде. ⚠️ Программа относится к интервальным тренировкам, в которых периоды интенсивной работы чередуются с коротким отдыхом. Считается, что такие тренировки воздействуют на мышцы гораздо интенсивнее, чем обычная работа с гантелями или бег. Авторы новой методики утверждают, что ваше тело продолжит интенсивнее обычного сжигать калории еще 48 часов после тренировки. ℹ️ Тренировка состоит из 12 упражнений. Каждое нужно выполнять в течение 30 секунд, чередуя с 10‑секундным отдыхом. Подберите темп так, чтобы вы смогли выполнить каждое упражнение около 20 раз (если вы в плохой физической форме, можно начать с меньшего числа повторений и постепенно повышать интенсивность). ❗ Важно не изменять последовательность упражнений, потому что они нагружают попеременно мышцы верхней и нижней части тела. #Упражнения