🍨 Овсяный чиа-пудинг с бананом на воде Готовить лучше с вечера, тогда пудинг будет правильной консистенции. Банан берите слегка почерневший – он слаще, обладает более насыщенным вкусом. КБЖУ: 126 / 4 / 5 / 16 Ингредиенты: • Овсяные хлопья – 2 ст. л. • Холодная вода – 250 мл. • Семена чиа – 3 ст. л. • Банан – 1 шт. • Мед – по вкусу. Приготовление: 1️⃣ Овсяные хлопья заливаем холодной водой, даем настояться 20 минут. Измельчаем блендером. 2️⃣ Добавляем семена чиа, перемешиваем, оставляем минимум на 3 часа. 3️⃣ Очищаем банан, разминаем вилкой в пюре. Смешиваем овсяную смесь с банановым пюре, при желании подслащиваем медом. 4️⃣ Украшаем дольками банана и кэробом. #Рецепты