🚶‍♀️ Ходьба пешком — это тоже спорт Прогулки дают низкую отдачу для достижения умеренного уровня физической нагрузки. ⚠️ Каждый ваш шаг вызывает высвобождение энергии, повышение гормонов и хорошее самочувствие благодаря действию химических веществ в мозге. Удары сердца повышаются с примерно 70 ударов до 100 — 150 ударов в минуту. ☝️ При этом больше крови и кислорода качается к мышцам. Когда вы ходите, вы начинаете сжигать 5 калорий в минуту (в отличие от одной калории в минуту, когда сидите), и эти калории ❗ продолжаются сжигаться до одного часа после прогулки, даже, когда вы отдыхаете. ℹ️ Количество сожженных калорий зависит от веса человека. Чем больше вес, тем больше сжигается за километр. Например, 72 кг человек сжигает около 105 калорий за 1,5 км, а человек весом 100 кг будет сжигать около 135 калорий за 1,5 км. #Теория