🤸‍♂️ За сколько реально накачать пресс Прежде чем ответить на данный вопрос, нужно разобраться в строении брюшного пресса. Это группа мышц, среди которых четыре основных: ✔️ косая наружная ✔️ косая внутренняя ✔️ поперечная ✔️ прямая ⚠️ Перед тем, как начинать тренировки, следует подобрать комплекс упражнений, которые задействуют каждую из перечисленных мышц. За сколько реально накачать пресс? Многое зависит от уровня подготовки человека и его телосложения, ответить на вопрос однозначно невозможно. ▪️ Полным женщинам/мужчинам сначала нужно похудеть, и сколько это займет времени, неизвестно. ▪️ Интенсивность тренировок, как и их частота, также окажут большое влияние на результат. Тот, кто занимается 3-4 раза в неделю при продолжительности тренировок не меньше 20 минут, сможет заметить ощутимые результаты уже спустя 3-5 недель. ▪️ Поскольку женский организм отличается от мужского и медленнее увеличивает объем мышц, то для достижения кубиков девушкам придется качать пресс дольше. #Теория