🏋️‍♀️ Сидение на корточках 🪖 Это упражнение часто применяется в вооруженных силах, дабы бойцы имели более сильные ноги. ⚠️ Если вы хотите научиться выполнять его, то вам следует сперва немного потренироваться. Просто примите полусидячее положение, чтобы ваши мышцы таза все время находились в напряженном состоянии. Если такое упражнение кажется вам слишком простым, то используйте штангу или любой другой тяжелый предмет, чтобы повысить сложность. Если вам удалось просидеть хотя бы 1 мин в таком положении, то вы неплохо тренировались. #Упражнения