​🤸‍♂️ Тренировка PHA (peripheral heart action): что это такое, и почему вам стоит ее попробовать ⚠️ Это очень похоже на традиционную круговую тренировку, когда вы быстро переходите от одного комплекса упражнений к другому. Но вместо того, чтобы делать, например, движение на бицепс или приседание, а потом жим ногами, вы будете переключаться между упражнениями для верхней части тела и нижней. ✔️ Преимущества тренировки PHA Тренировка PHA предполагает относительно быстрый переход от одного упражнения с сопротивлением к другому. Так что ваш пульс остается повышенным, пока вы прорабатываете мышцы. Это дает вам эффект «два в одном» — силовые и кардио-упражнения. Такая тренировка будет отличным вариантом, если у вас мало времени. ✔️ Помогает снизить мышечную усталость Если всю тренировку уделять внимание либо верхней, либо нижней части тела, можно быстро почувствовать усталость. Однако когда вы переключаетесь, разные группы мышц получают больше передышки (даже при сохранении активности). В результате вы можете заниматься дольше и интенсивнее. #Теория