🏋️‍♀️ Разгибание рук с гантелью из-за головы Цель упражнения: Разработка всего объема трицепса и изоляция головок трицепса. Выполнение: 1️⃣ Возьмите гантель в руки и поднимите ее над головой. 2️⃣ Удерживая локти неподвижно рядом с головой, заведите гантель по дуге за голову (а не за плечо) так далеко, как только можете. 3️⃣ Когда трицепс растянется до максимума, разогните руку и вернитесь в исходное положение. ❗ Это движение следует выполнять очень четко, для чего бывает полезно смотреть на себя в зеркало. Закончив серию, повторите упражнение поменяв руки. #Упражнения