ℹ️ Почему калий важен для спортсменов? Во время тренировок значительное количество калия выделяется с потом, чем интенсивнее вы тренируетесь, тем больше калия вы расходуете. ✔️ Предотвращает инфильтрацию и задержку воды Чрезмерное количество натрия приводит к задержке воды в организме. Натрий и вода всасываются в клетки и вода сохраняется в теле между мышцами и кожей, вызывая инфильтрацию. Калий вытесняет натрий и воду из клеток, создавая баланс в организме. ✔️ Влияет на общее функционирование мышц Калий и натрий создают электрические разряды, которые помогают посылать сигналы в мозг. Благодаря этому мы можем двигать мышцами. Калий помогает регенерации мышц и предотвращает мышечные спазмы. ✔️ Используется для разложения гликогена Калий способствует разложения гликогена в мышечных клетках и обеспечивает клетки энергией во время тренировки на выносливость. ⚠️ Ежедневное потребление калия - минимум 2 г в день для взрослых. Оптимальное потребление калия составляет от 4,7 г до 5,1 г. #Правильное_питание