🤸‍♂️ Всего две бутылки воды помогут отлично прокачать вам все тело Тренер по джиу-джитсу, мастер спорта по смешанному боевому единоборству Артем Петухов поделился домашней тренировкой. Она позволит круто прокачать тело. Упражнения: ✔️ Отжимания «супермен» Упражнение отлично прокачает спину, трицепс и дельту. Сделайте 3 подхода по 20 раз. ✔️ Отжимания-планка Отлично проработает спину, трицепс и грудь. Сделайте 3 подхода по 20 раз. ✔️ Обратные отжимания Вы почувствуете, как работает ваш трицепс. Сделайте 3 подхода по 20 раз. ✔️ Приседания у стены Отлично прорабатывает ноги. Если такой вариант кажется вам слишком простым, попробуйте положить одну ногу на другую и приседать так. Сделайте 3 подхода по 20 раз. ✔️ Уголок на пресс Выполните 3 подхода по 1 минуте. ✔️ Скручивания на пресс Сделайте 3 подхода по 20 раз. ✔️ Лодочка с бутылками Сделайте 3 подхода по 20 раз. ✔️ Обратная планка Такая планка позволит прокачать мышцы спины и поясницы. Сделайте 3 подхода по 1 минуте. #Упражнения